为深入学习贯彻党的二十大精神，积极响应“健康中国2030”与“积极应对人口老龄化”国家战略号召，浙江大学教育学院体育学系于2025年春夏学期面向学校退休教师群体，开展了为期三个月的“运动养生项目”。本项目由体育学系教工党支部、学生第一党支部、学生第二党支部联合“银耀求是园”西溪团队共同推进，体育学系教工党支部书记邱亚君老师总体负责课程设计、组建课程师资团队，以科学运动干预为手段，以积极老龄化为目标，是党建业务互融互促，助力健康中国建设的实践探索。

科学课程体系 世界冠军与专业团队联袂教学

课程自4月8日启动以来，历时三个月，共计开展12次线下教学活动，每周1次，每次时长2小时，根据老年人体力活动指南，内容主要包括适合老年人群的有氧运动（如健身操），平衡类运动（如八段锦、太极拳），以及力量训练和柔韧练习，内容形式融合传统与现代，确保运动科学性与适老性并重，彰显专业特色与人文关怀。

每节课伊始，由武术世界冠军、体育学系马岚老师主讲八段锦与二十四式太极拳。学员们在整齐的练习中调整呼吸，舒展关节，动作节奏松缓有序。马老师现场示范、逐项讲解，着重纠正动作规范，帮助学员在动静结合中提高柔韧性与核心稳定性，开启课程良好身体状态。

课程进入中段后，研究生许馨文同学组织中医健身棒操训练。棒操融合拍打、扩展、转体等动作，配合节奏指导，调动躯干与四肢的联动反应。退休教师们手持健身棒，动作稳定，逐步提升了身体的灵活性与协调性，也在练习中感受到中医穴位敲打的实用性与趣味性。

自第六周起课程引入哑铃力量训练，由博士生王宇同学指导，采用小重量高重复方式开展坐姿抬举、手臂屈伸、下肢负重等练习。力量训练过程中，教师分组观察指导，确保动作标准与节奏适中，帮助学员增强下肢力量与身体控制能力，提升实际生活中的运动安全性。

课程最后阶段设置拉伸放松环节，由研究生方依雯同学带领完成。训练节奏从动态拉伸过渡至静态拉伸，再配合基础呼吸调节，帮助参与者缓解训练后的肌肉紧张感。随着节奏逐渐放慢，现场氛围安静沉稳，为每次课程画上完整而温和的句号。

四个环节按序衔接、功能互补，形成规范化、流程化的运动干预结构。在保障训练科学性的同时，也增强了课程的参与性与体验感，为提升老年群体健康素养提供了有力支撑。

三测贯通全过程 体质改善有据可依

项目实施期间，团队秉承“科学设计、精准干预”的原则，于课程初期（4月初）、中期（5月中旬）、结业期（6月底）分别为退休教师开展三轮标准化体质健康测试，涵盖身高、体重、BMI、体脂率、握力、肺活量、反应时、单腿闭眼平衡、坐位体前屈、30s坐站、2min高抬腿等十一大指标，结合积极老龄化问卷，全面评估身体形态、运动机能，以及认知、社会参与、终身学习等状态。

测试结果显示，大多数参与教师在柔韧性、心肺耐力、肌肉力量、平衡能力以及积极老龄化方面均出现显著提升，健康素养水平稳步增长。测试数据同步纳入体育学系科研数据库，为后续形成“银龄健康档案”与个性化健康促进方案提供了有力支撑。

搭建代际桥梁 谱写协同发展新篇

在这个“党建+专业+服务”的三位一体实践平台上，师生以专业为媒，以服务为线，搭建起一座代际交流、双向赋能的情感桥梁，携手共绘健康老龄与学术传承的新画卷。

未来，体育学系将坚持以“党建红”引领“健康蓝”，持续完善“运动养生项目”，形成可复制可推广的“银龄健康”典型案例，助力学校构建“全生命周期”健康支持体系。

教育学院体育学系教工党支部

教育学院体育学系学生第一支部

教育学院体育学系学生第二支部

图文/许馨文

2025年6月27日