“出手早，球抛得远；出手迟，球抛得高。我们想接住球，就要垂直抛，到最后再放手……”3月29日晚，浙江大学教育学院第二期“瑜悦”形体训练营第三次课程圆满举行。

       第三次课程由浙江大学艺术体操队队员李祉彧和邹雨芯同学担任讲师，两位讲师均为教育学院2017级运动训练专业学生。

       首先上场指导同学们的是讲师李祉彧。在轻柔舒缓的音乐中，她带着同学们练习了芭蕾的基本站姿与体态。从手的动作开始，停于腰前、举于头顶、展于身侧，每个姿态都是优雅从容；而后来到栏杆旁，借助垂直的角度对着远端的镜子练习脚的站立方式，既有静态标准站姿的挺拔，又有动态舞姿的轻盈；屈膝而蹲，似油画中走出的公主；抬手起步，如湖面上略过的天鹅。伴随着一首首优美的古典音乐，同学们在讲师的指导下亭亭而立，从指尖到脚跟，紧绷得精致。

      之后带着同学们进行了拉伸、跳跃和舒展活动，在训练柔韧和力量的基础上，进行了初步的舞蹈练习。老师时而扬手望远，时而俯身转圜，学员们在认真观赏之余，亦跟着做了尝试学习。

      上半场的课在柔美与舒展中度过，同学们的热情十分高涨，无需中场休息，齐齐呼唤下一位讲师的登场。

      第二位指导同学们的是讲师邹雨芯，带来的是艺术体操中球操的练习。首先，讲师向同学们传授了一些球操的基本动作：单双手持球摆动、绕环、滚动球、抛接球等等。看似简单的摆动、滚动动作，实则要做到稳与舒展，都是暗藏诀窍。而绕环、抛接球等等的具有难度的动作更是令初次尝试的同学们的球脱离了双手调皮地在场中欢跑。但在讲师的指导之下，同学们仅略一练习，就基本能够掌握动作要领。

      随后讲师向同学们示范了一段四个八拍的球操，将之前教授的动作都糅合了进去，在她的带领下，同学们纷纷翩然起舞，彩色的球萦绕周身，又整齐划一地飞空、落掌。灵巧的舞姿在镜头下更显生动活泼，只是练习了一小会，大家就熟悉了个中门道，集体来了一段球操合舞，自信阳光的笑容跃然在每一位同学的脸上。

      体操的教学告一段落，接下来是瑜伽球上的平衡与锻炼，以作结束的准备。苗条的学员们衬得瑜伽球格外大只，时而抬腿、时而下腰、时而俯抱，似是小鱼在水藻间穿梭。

      八点半左右，前后约两个小时的教育学院第二期“瑜悦”形体训练营第三次课程圆满结束。讲师和学员们以亭亭身姿合影一张留以纪念，并在对下一次活动的期盼中相互挥手告别。之后，形体训练营还将持续举行剩下的两次课程，希望大家依旧积极参加“瑜悦”形体训练营接下来的课程～

文字/祝忆侬、周楷

照片/祝忆侬、周楷

浙江大学教育学院团委

浙江大学教育学院义工之家

2019年3月31日