由于课程调整，原定于第一周的彩带课程调整至第二周开展。第一次课程由浙江大学艺术体操队队员余晨然和高涵同学担任讲师，两位讲师均为教育学院2016级运动训练专业学生。

       首先上场指导同学们的是讲师余晨然。在课程正式开始之前，简单的整队之后，学员们在她的引导下学习做了一些简单的动作快速热身，以免在之后的运动中拉伤——山式、上犬式、眼镜蛇式、猫式、婴儿式等多个丰富但基础的动作姿势，让学员们逐渐感受到了形体训练鹅魅力。在此基础上，讲师还编排了一串简单的套路，以便大家能够流畅地衔接这几个动作，并且易于课后锻炼的记忆。

       在大家慢慢放松之后，讲师开始进入本次训练的重点——简单的瑜伽练习。

       相对于很多现代化的运动来说，瑜伽项目不需要大型器械，也不需要特别的场地。只要我们想，随时随地都可以练习，所以也慢慢成为都市人们健身的首选。

       余晨然一边教导大家简单的瑜伽动作一边向学员们普及了瑜伽的运动意义。瑜伽练习不仅效果显著，并且具有不可替代性——这是目前唯一一种能够把心智与精神融合在运动中的一项身体练习，不仅可以让身体健康，更能让紧张的精神放松。

      上半场的形体训练告一段落，在短暂的休息之后，第二位讲师高涵同学开始了她的课程。高涵同学从一段热身操入手，结合音乐，帮助学员们由上至下活动诸如肩关节、膝关节、踝关节等身体各个关节，使身体轻微活动，做好运动准备。

       之后，在讲师的带领下，学员们进行了柔韧和拉伸的训练。高涵指导学员们进行肩颈伸拉操和腰背伸拉操的练习，学员们一会儿感受耸肩、落肩与展肩的放松，一会儿呈海豹趴、燕尾翘的姿势拉伸腰背；讲师则一边慢慢说着步骤，一边手把手传授动作要领，指导着大家调整伸拉操的姿势。

       时而盘腿而坐、时而曲腿、时而单脚站立，时而展臂……伴着舒缓的音乐，学员们柔美的身姿成为了体操房内一道靓丽的风景。

       晚上9点左右，前后约两个小时的教育学院第二期“瑜悦”形体训练营第一次形体训练就圆满结束了！之后，形体训练营还将持续举行剩下的四次课程，希望大家依旧积极参加“瑜悦”形体训练营接下来的课程～

文字 / 傅浩东

摄影 / 甄丹蕾

浙江大学教育学院团委

浙江大学教育学院义工之家

2019年3月17日